»ç¶ûÇÏ¸é ´«ÀÌ ¸Ö±î? ´«À» ¶ã±î?
»ç¶û°ú ºñÀü
¡°»ç¶ûÇÏ¸é ¾Ë°Ô µÇ°í, ¾Ë°Ô µÇ¸é º¸À̳ª´Ï, ±×¶§ º¸ÀÌ´Â °ÍÀº Àü°ú °°Áö ¾ÊÀ¸¸®¶ó.¡±
Á¤Á¶½Ã´ëÀÇ ¹®Àå°¡ À¯ÇÑÁØ(1732-1811)ÀÌ ±è±¤±¹ÀÇ ¼®³óÈ¿ø(à´ÒÜûþê½)¡¯À̶ó´Â Èø ¹ß¹®¿¡ ¾´ ±Û±Í¸¦ Àü ¹®ÈÀçûÀåÀÌ´ø À¯È«ÁØ ±³¼ö°¡ ã¾Æ³» ¹®ÈÀ縦 »ç¶ûÇÒ ¶§ ¹®ÈÀç°¡ º¸Àδٴ ¶æÀ¸·Î ÀÇ¿ªÇÑ ¸»ÀÌ´Ù.
¿ø¹®Àº ¡®ò±öÎêÓòØäñ äñöÎêÓòØÊ× Ê×öÎõåñýì»ÞªÓùõåå¥(ÁöÁïÀ§Áø¾Ö ¾ÖÁïÀ§Áø°£ °£ÁïÃàÁöÀ̺ñµµÃà¾ß)¡¯ÀÌ´Ù. Çؼ®Çϸé "¾Ë¸é °ð ÂüÀ¸·Î »ç¶ûÇÏ°Ô µÇ°í, »ç¶ûÇϸé ÂüÀ¸·Î º¸°Ô µÇ°í, º¼ ÁÙ ¾Ë°Ô µÇ¸é ¸ðÀ¸°Ô µÇ´Ï ±×°ÍÀº ÇÑ°« ¸ðÀ¸´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù"ÀÌ´Ù.
¾Æ´Â °Í, »ç¶ûÇÏ´Â °Í, º¸ÀÌ´Â °ÍÀÇ ÀΰúÀû °ü°è°¡ ¼¯¿© ÀÖÁö¸¸ »çȸ½É¸®ÇÐÀ» ¿À·§µ¿¾È °øºÎÇØ¿Â º»Àο¡°Ô Àΰú°ü°è¸¦ ¼³Á¤Ç϶ó¸é "»ç¶ûÀÌ ºñÀüÀ» ¸¸µé¾îÁØ´Ù" ÂÊÀ» ÅÃÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ·± ÁÖÀåÀº ¿ì¸®°¡ »ç¶ûÇϸé Äá±ïÁö¸¦ ¾²°Ô µÇ°í Äá±ïÁö¸¦ ¾²¸é ´«À» ¸Õ´Ù´Â »ó½Ä°ú´Â ´Ù¸¥ ÁÖÀåó·³ µé¸°´Ù. ¾î¶² °ÍÀÌ ¸Â´Â ÁÖÀåÀϱî?
»ç¶ûÇÑ´Ù´Â °ÍÀº »ó´ë¿¡°Ô ¿ÂÀüÇÑ °ü½ÉÀ» º¸Àδٴ À̾߱âÀÌ°í ¿ÂÀüÇÑ °ü½ÉÀ¸·Î »ó´ë¸¦ °¨½Î¸é ÀÚ½ÅÀ» ³»·Á³õ°í »ó´ëÀÇ ¸ÚÁø Á¡ »Ó ¾Æ´Ï¶ó »ó´ë°¡ °¡Áø ¾ÆÇÄ Á¶Â÷µµ º¸ÀÌ´Â ±×´ë·Î »ç¶ûÇÏ°Ô µÇ´Â ±àÈáÀ» üÇèÇÑ´Ù. ÀÌ·± ±àÈáÀÇ °üÁ¡Àº Æò¼Ò ÀÚ½ÅÀÌ ¼¼»óÀ» º¸´Â °üÁ¡À» ³»·Á³õ¾Æ¾ß µå·¯³´Ù. ƯÁ¤ÇÑ ÇÑ »ç¶÷ »ó´ë¸¦ À§ÇØ ÀÚ½ÅÀÇ °üÁ¡ÀÌ ³»·Á ³õ¾ÆÁö´Â °ÍÀ» ÁÖº¯»ç¶÷ÀÌ ¸ñ°ÝÇÏ°í "»ç¶ûÇÏ´Ï ´«ÀÌ ¸Ö¾ú´Ù"°í Ãæ°íÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
½ÅÀº µ¿¹°°ú Àΰ£À» ±¸º°Çϱâ À§ÇØ »ç¶ûÀ» ÀÒ¾î¹ö¸° »ç¶÷µéÀ» À§ÇØ ÀÏÁ¤ÇÑ ³ªÀÌ°¡ µÇ¸é Ȧ¸ó Áֻ縦 ³õ¾ÆÁØ´Ù. ÀÌ È¦¸ó Áֻ簡 ÀÛµ¿µÇ´Â µ¿¾ÈÀº º»Àεµ ÁÖüÇÒ ¼ö ¾ø´Â ºÒ²É °°Àº »ç¶ûÀÌ ÀϾÙ. ºÎ¸ð°¡ ÀÚ½ÄÀ» »ç¶ûÇϰųª ¾ÖÀÎÀ» »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶ûÀº Ȧ¸ó Áֻ縦 ¸Â¾Æ¼ »ý±ä »ç¶ûÀÌ´Ù.
»ç¶ûÀÌ ÀÌ·± ÀÚ½ÄÀ̳ª ³²³à °£ÀÇ Æ¯Á¤ÇÑ ÇÑ »ç¶÷¿¡ ´ëÇÑ È¦¸ó »ç¶ûÀ» ³Ñ¾î¼³ ¶§ ¼¼»óÀ» ´õ ±í°Ô º¸°í ¸Ö¸® º¸°í ¹Ì·¡¸¦ ÅëÂûÇÏ¸ç º¸´Â ºñÀüÀ» ȹµæÇÑ´Ù. ÁÖº¯¿¡ º¸ÀÌ´Â ´õ ¾ÆÇ »ç¶÷µéÀÇ ¾ÆÇÄÀ» ±×´ë·Î º¸±â À§ÇØ ÀÚ½ÅÀÌ ¾²´ø °üÁ¡ÀÇ °¡¸éÀ» ³»·Á³õ°í »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷µéµµ ÀÖ´Ù. »ç¶÷µéÀº ÀÌ »ç¶÷À» Äá±ïÁö¸¦ ¾´ »ç¶÷À̶ó°í ¹¦»çÇÏÁö´Â ¾Ê´Â´Ù. ¸®´õÀÇ ÅëÂû°ú Çý¾ÈÀ» °¡Áø »ç¶÷À¸·Î Ī¼ÛÇÒ °ÍÀÌ´Ù. °¡Á·À̳ª ³²³à °£ÀÇ ¹èŸÀû »ç¶ûÀ» ³Ñ¾î¼´Â ¸®´õÀÇ »ç¶û ¹ýÀÌ´Ù. ¸®´õ´Â ÀÌ·± »ç¶û ¹ýÀ¸·Î ¾ÆÇ »ç¶÷µéÀÇ ¾ÆÇÄÀ» ÀνÄÇؼ ÀÚ½ÅÀÇ ¾ÆÇÄÀ¸·Î ¹Þ¾ÆµéÀÌ°í ¾ÆÇÄÀ» À̵é°ú Çù¾÷À¸·Î ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ Çõ½ÅÀû Çൿ¿¡ ³ª¼±´Ù.
ÀÚ½ÅÀÇ °üÁ¡¿¡ ´ëÇØ ÆÇ´ÜÁßÁöÇÏ°í »ó´ë¸¦ ÀÖ´Â ±×´ë·Î º¸°í ±àÈá·Î »ç¶ûÇÏ¸é »ó´ë¿¡ ´ëÇØ ´õ Àß ÀÌÇØÇÏ°Ô µÇ°í ´õ Àß ÀÌÇØÇÑ »ó´ë´Â »õ·Î¿î Çö½ÇÀ» º¸¿©ÁØ´Ù. »ç¶ûÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é º¼ ¼ö ¾ø´Â »õ·Î¿î Çö½ÇÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¾È¸ñÀ» °¡Áö´Â °ÍÀÌ ¸®´õÀÇ ºñÀüÀÌ´Ù. ¸®´õÀÇ ºñÀüÀ̶õ ´«¹°ÀÇ ´«À¸·Î º» ¼¼»óÀÌ´Ù.
ÀÌ·± »ç¶û°ú ºñÀüÀº ¿ì¸®°¡ ÁÖº¯ÀÇ »ó´ëµé¿¡°Ô º¸³»´Â ÀǽĿ¡¼ ½ÃÀ۵ȴÙ. ¿ì¸®°¡ µ·À» »ý°¢ÇÏÁö ¾Ê°í »ó´ë¸¦ ±àÈá·Î »ç¶ûÇÑ´Ù¸é ÇØÁÙ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº Paying "Attention"ÀÌ´Ù. AttentionÀ̶õ ³» »ì¾Æ ÀÖ´Â ÀǽÄÀ» »ó´ë¿¡°Ô º¸³» »ó´ë¸¦ Àüü·Î °¨½Î ¾È¾Æ°¡¸ç »ó´ë¿¡¼ ³ª¿À´Â »ý¸íÀÇ Ç¥ÀûÀ» ÅëÇØ »ó´ë¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇظ¦ ´Ù½Ã ±¸¼ºÇÏ´Â ÇൿÀÌ´Ù. ¿ì¸®°¡ »ó´ë¿¡°Ô º¸³»´Â ¿ÂÀüÇÑ Attention¿¡ ±àÈáÀÇ ¸¶À½À» ´ã´Â´Ù´Â °ÍÀº »ó´ë¿¡°Ô µû¶æÇÑ ¿ïŸ¸®¸¦ Á¦°øÇÏ°í »ó´ë°¡ ÇÊ¿äÇÑ ¹°°ú »ê¼Ò¸¦ Á¦°øÇØÁÖ´Â °Í°ú °°´Ù. »ó´ë¿¡°Ô ¿ïŸ¸®¸¦ Á¦°øÇÏ°í ¹°°ú »ê¼Ò¸¦ Á¦°øÇÏ¸é »ó´ëµµ ¹°°ú »ê¼Ò¸¦ ÅëÇØ ÀÚ½ÅÀÇ ²®ÁúÀ» ¹þ°í ÀÚ½ÅÀÇ ÀǽÄÀ» º¸¿©ÁØ´Ù.
ÀÌ·± À̾߱â´Â ÀºÀ¯ÀûÀ¸·Î »ý°¢Çس½ À̾߱Ⱑ ¾Æ´Ï¶ó ¿À·§µ¿¾È Èļ¾óÀÇ ÀÇ½Ä Çö»óÇаú ½ÇÁ¸ÁÖÀÇ Çö»óÇп¡¼ ¿¬±¸ÇØ¿Ô´ø ³»¿ëÀÌ´Ù. ÀǽÄÀ̶õ ¿ì¸®°¡ »ó´ë¿¡°Ô Paying AttentionÀ¸·Î º¸³½ ¸®Æ®¸Ó½º Á¾ÀÌ¿Í ºñ½ÁÇÏ´Ù. ÀÌ ÀǽÄÀÇ µû¶æÇÔ¿¡ ²ø¸®¸é »ó´ë´Â ÀÚ½ÅÀÇ °¡¸éÀ» ³»·Á³õ°í ÀÚ½ÅÀÌ °£Á÷ÇÑ °íÀ¯ÇÑ ¹«Áö°³ »ö±òÀÇ À×Å©¸¦ ¸®Æ®¸Ó½º Á¾ÀÌ À§¿¡ Ç®¾î³õ´Â´Ù. ¿ì¸®°¡ º¸³½ ÀǽÄÀÌ »ó´ë¸¦ ¿ÂÀüÇÏ°Ô ÀÌÇØÇÏ´Â °ÍÀº »ó´ë°¡ ³»°¡ º¸³½ ¸®Æ®¸Ó½º Á¾ÀÌ À§ÇØ ÀÚÀ¯·Ó°Ô ÀÚ½ÅÀ» Ç®¾î ±×¸° ¹«Áö°³¸¦ ÅëÇؼ´Ù.
»çȸ¸¦ ±¸¼ºÇÏ´Â ¿ø¸®µµ ¼·Î °£ »ç¶ûÇÏ´Â ÀǽÄÀ» ÁÖ°í ¹ÞÀ½À» ÅëÇؼ´Ù. °øµ¿Ã¼¸¦ ±¸¼ºÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¼·Î¸¦ »ç¶ûÇÏ´Â ÀÇ·Ê·Î ÀÚ½ÅÀÇ ÀǽÄÀ» ¼·Î¿¡°Ô Paying AttentionÇÏ¸é ¼·Î¿¡ ´ëÇÑ »õ·Ó°Ô ¾Ë·ÁÁø ¹ÙµéÀÌ »õ·Ó°Ô ±¸¼ºµÇ°í ÀÌ·¸°Ô °£ÁÖ°£ÀûÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ Çö½ÇÀÌ °øµ¿Ã¼ÀÌ°í »çȸ´Ù.
»ç¶ûÀº ¿ì¸®°¡ ÀÚ½ÅÀÇ ÀǽÄÀÇ °¡¸éÀ» ³»·Á³õ°í »ó´ë¿¡°Ô º¸³½ µû¶æÇÑ ¸¶À½ÀÇ ÀǽÄÀÌ´Ù. ³»°¡ »ó´ë¿¡°Ô º¸³½ Â÷°¡¿î ¸¶À½ÀÇ ÀǽÄÀ» »ó´ë°¡ ÀνÄÇÏ¸é »ó´ë´Â Àý´ë·Î °¡¸éÀ» ³»·Á³õÁö ¾Ê´Â´Ù. ³»°¡ »ó´ë¿¡ ´ëÇØ ÀÌÇØÇÏ´Â °ÍÀº ¿À°üÀ¸·Î Æ÷ÂøµÇ´Â °ÑÇұ⠼öÁØÀ¸·Î ÀÌÇØÇÑ »ó´ë¸¦ ¹þ¾î³ªÁö ¸øÇÑ´Ù. AttentionÀº ³»°¡ »ó´ë¿¡°Ô º¸³½ ÀǽÄÀÇ Àü·ÉÀÌ´Ù.
¿äÁîÀ½Àº SNS°¡ ³Ê¹« ¹ß´ÞÇؼ »ó´ëÀÇ AttentionÀ» ²ø±â À§ÇÑ ÀïÅ»ÀüÀÌ µµ¸¦ ³Ñ´Â´Ù. ½ÉÁö¾î ÁÁ¾Æ¿ä ¼ýÀÚ·Î ¸¹Àº AttentionÀ» ȹµæÇÑ ÀǽĿ¡´Â ±¤°í°¡ ºÙ¾î¼ µ·ÀÌ Áö±ÞµÈ´Ù. »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô º¸³» »ó´ë¸¦ ´õ Àß ¾Ë°Ô ¸¸µé´ø Çö½Ç ÀνÄÀÇ µµ±¸¿´´ø AttentionÀÌ »ó¾÷ÀûÀ¸·Î »ç°í Æȸ®´Â ¼¼»óÀÌ µÇ¾ú´Ù. ¿ì¸®´Â ¾î´À ¼ø°£ ¿ì¸®°¡ º¸³»´Â ÀǽÄÀÇ ÁÖÀÎ ÀÚ¸®¸¦ »©¾Ñ±ä °ÍÀÌ´Ù. »ç¶ûÀÌ »ç¶óÁø AttentionÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ ¼¼»óÀº °Å´ëÇÑ ±¤°íÁÖ°¡ ÀÚ½ÅÀÇ ¹°°Ç°ú ¼ºñ½º¸¦ Æȱâ À§ÇØ ¼¼»óÀ» Ç㱸ÀûÀ¸·Î ±¸¼ºÇس½ ¹«Áú¼ÇÑ ½ÃÀåÅëÀÌ´Ù. ÇÑ ´«À» ÆÄ´Â ¼ø°£ ¿ì¸®´Â ÀÌ·± ½ÃÀåÅë¿¡ ³ë¿¹·Î Àü¶ôÇß°í ÀÚ½ÅÀÇ AttentionÀÌ¶óµµ ÆÈ¾Æ »ý°è¸¦ À¯ÁöÇÏ·Á´Â µ·¹úÀÌ¿¡ ³ª¼± Çü±¹ÀÌ´Ù.
¿äÁîÀ½ À¯ÇàÇÏ´Â ¸¶À½Ã¬±èÀ̶õ ÀǽÄÀÇ ÁÖÀÎÀÌ ÀÚ½ÅÀÓÀ» ÁÖÀåÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ÀÌ·± ÀǽÄÀº ¸í»ó µîÀ» ÅëÇؼµµ ¸¸µé¾îÁú ¼ö ÀÖÁö¸¸ ¸í»óÀº ÀÌ¹Ì ±Ù¿øÀûÀ¸·Î »óó ´çÇÑ ÀǽÄÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ ¼¼¿ìÁö ¸øÇÑ´Ù. ¹Ýâ°íÀÌÀÚ ÁøÅëÁ¦ÀÏ »ÓÀÌ´Ù. ÀǽÄÀÇ ÁÖÀÎÀ¸·Î ¼¼¿öÁö´Â ±Ù¿øÀû ó¹æÀüÀº ÀÚ½ÅÀÇ ¾ÆÇÄ¿¡ ´ëÇØ Pay AttetionÇÏ´Â ÀÚ±â±àÈá(Self Compassion)¿¡¼ ½ÃÀ۵ȴÙ. ÀÚ½ÅÀÇ ¾ÆÇÄÀ» ±àÈá·Î »ç¶ûÇÏ´Â ¸¶À½À¸·Î ÀÚ½ÅÀ» µû¶æÇÏ°Ô °¨½Î ¾ÈÀ» ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷µé¸¸ ÀÚ½ÅÀÌ ÀǽÄÀÇ ÁÖÀÎÀÓÀ» ȸº¹Çؼ ±¤°íÁÖ°¡ ¾Æ´Ï¶ó ÀڽŠÁÖº¯¿¡ ´õ ¾ÆÇ »ç¶÷µéÀ» °¨½Î°í À̵éÀÇ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ ³ª¼´Â MindfulÇÑ Çõ½Å°¡°¡ µÈ´Ù.
ÀǽÄÀÇ Àü·ÉÀÎ AttentionÀ» º¸³½ ÁÖÀÎÀÌ ÀÚ½ÅÀÓÀ» ¸Á°¢Çß´Ù´Â °ÍÀº ¼¼»óÀ» ÁÖüÀûÀ¸·Î ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÈûÀ» ÀÒÀº °ÍÀÌ´Ù. ±¤°íÁÖ¿Í ÀÎÇ÷ç¾ð¼¿Í ³²µéÀÌ ¾Ë·ÁÁÖ´Â Ç㱸Àû Çö½ÇÀ» ±×³É Çö½ÇÀ̶ó°í ¹Þ¾ÆµéÀÎ °ÍÀÌ´Ù. »ç¶ûÇÏ´Â ¸¶À½µµ ÀÒ°í Çö½ÇÀ» Á¦´ë·Î º¼ ¼ö ÀÖ´Â ºñÀüµµ »ó½ÇÇÑ °ÍÀÌ´Ù. Àå´ÔÀÌ µÈ °ÍÀÌ´Ù. ºñÀüÀ» ȸº¹Çϱâ À§Çؼ Áö±ÝÀÌ¶óµµ ½Î±¸·Á·Î ÀÚ½ÅÀÇ ÀǽÄÀ» ÆÄ´Â ÀÏÀ» ¸ØÃç¼¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. Àǽİú AttentionÀ» »ý°¢¾øÀÌ ÆÄ´Â °ÍÀº ÀÚ½ÅÀÇ ¿µÈ¥À» ÆÄ´Â ÇàÀ§´Ù.
Paying Attention°ú Selling AttentionÀº Â÷¿øÀÌ ´Ù¸¥ À̾߱â´Ù.