ÀÛ¼ºÀÏ : 24-02-12 17:47
[N.Learning] 10 Keystone Habits ½À°üÀÇ ½À°ü
 ±Û¾´ÀÌ : À±Á¤±¸
Á¶È¸ : 894  

10 Keystone Habits
½À°üÀÇ ½À°ü
Charles DuhiggÀÇ <½À°üÀÇ Èû (The Power of Habit)>¿¡ ½À°üÀÇ ½À°üÀÎ Å°½ºÅæ ½À°ü(Keystone Habits)¿¡ ´ëÇÑ ¼Ò°³°¡ ³ª¿Â´Ù. Å°½ºÅæ ½À°üÀº ÀÌ ½À°üÀ» ¸¸µé¾î³»¸é ´Ù¸¥ ½À°üÀ» ¸¸µé¾î³»´Â °Íµµ ½¬¿öÁö´Â ¿øõ ½À°üÀ» ¶æÇÑ´Ù. Å°½ºÅæ ½À°üÀº ÀÌ ½À°üÀ» ÅëÇØ ´Ù¸¥ ½À°ü¿¡ µµ¹Ì³ë È¿°ú¸¦ ³¾ ¼ö Àִ ù ¹ø° µµ¹Ìµµ ½À°üÀÌ´Ù.
½À°üÀ̶õ ÀڽŸ¸ÀÇ »îÀÇ ·çƾÀÌ »ý±ä »óÅ¿©¼­ ½ÉÇÏ°Ô ÀǵµÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÇàÇØÁö´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ³ú°úÇÐÀûÀ¸·Î ½Ã³À½º ±¸Á¶°¡ ½À°üÀû ÇàÀ§¸¦ ÁöÁöÇÏ´Â ÂÊÀ¸·Î °¡ÁöÄ¡±â (ÇÁ·ç´× pruning)µÈ °æ¿ì´Ù. ÀÏ»ó ¿ë¾î·Î ¸Ó½½ ¸Þ¸ð¸®°¡ »ý±ä °æ¿ì´Ù. ½À°üÀÌ µé¾ú´Ù´Â °ÍÀº ¾î¶² ÇൿÀ» ÇÒ ¶§ ÀÇÁö·ÂÀ» ÅõÀÔÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ´Â »óÅ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î 5K Á¶±ë¿¡ ½À°üÀÌ µé¾ú´Ù¸é 5K¸¦ ´Þ·Áµµ ÈûÀÌ µéÁö ¾ÊÀº »óÅ´Ù. 5K¸¦ ´Þ¸®´Âµ¥ Áß°£¿¡ ÀÇÁö·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® Æ÷±âÇÏ°í ½ÍÀº »óŸ¦ °æÇèÇϸé 5K Á¶±ëÀº ±×³É ¸ñÇ¥¿¡ ´ëÇÑ °èȹÀ» ÁýÇàÇÏ´Â °ÍÀÌÁö ½À°üÀº ¾Æ´Ï´Ù.
°³ÀÎÀûÀ¸·Î Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ°ÚÁö¸¸ ³»°¡ Áö±Ý±îÁö ĸ½ºÅæ ½À°üÀ¸·Î Å͵æÇÑ °ÍÀº ´ÙÀ½ 10 °¡Áö´Ù.
1. ±ÔÄ¢Àû ¿îµ¿: ¿îµ¿Àº ¸öÀ» ±ú¿ì°Ô µÇ°í ¸öÀÌ ±ú¿öÁö¸é ¸ö ¼Ó¿¡ ´ã°Ü ÀÖ´Â ¸¶À½µµ ±ú¿öÁö°í ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ ±ú¿öÁö¸é ³úµµ ±ú¿öÁ® ¸ö, ¸¶À½, Á¤½ÅÀÌ ¸ðµÎ ÀÏÀ¸ÄÑÁö´Â ½À°üÀ» ¸¸µç´Ù. ¸ö ¿îµ¿ÀÌ ÀÎÁö¸¦ ±ú¿î´Ù´Â ¸¹Àº ¿¬±¸ °á°ú°¡ º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦ ¹Ì±¹ÀÇ ÇÑ °ø¸³Çб³¿¡¼­´Â 1±³½Ã¸¦ üÀ°À¸·Î ¼³Á¤ÇØ ¾ÆÀ̵éÀÌ Çб³¿¡ ¿ÀÀÚ¸¶ÀÚ ¸ÕÀú ¸¶À½²¯ ¶Ù³î°Ô ÇÏÀÚ Çб³ÀÇ Àüü ¼ºÀûÀÌ À¯ÀǹÌÇÏ°Ô ³ô¾ÆÁ³´Ù´Â º¸°íµµ ÀÖ´Ù.
2. °íÀü Àбâ: À¯Æ©ºê¿Í Àڱ⠰³¹ß¼­¸¦ ÅëÇØ ¹è¿ì´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÇÁö¸¸ ¿À·£ ½Ã°£ µ¿¾È °ËÁõµÈ »îÀÇ ÁöÇý°¡ ´ã±ä °íÀüÀ» Àдµ¥ ½Ã°£À» º¸³»´Â °ÍÀº Åë°î¹° ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °Í°ú °°Àº Å°½ºÅæ È¿°ú¸¦ ³½´Ù.
3. ±Û ¾²±â: ÀڽŠ»îÀÇ »ç°Ç°ú »ý°¢ÀÇ Àü°³¸¦ ¸ÅÀÏ ±â·ÏÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ÀÚ½ÅÀÇ ¿ª»çÀû ÁöÆòÀ» È®ÀåÇØÁØ´Ù. ÀÏ»óÀÇ »î°ú ±×¶§ ±×¶§ÀÇ ±ú´ÞÀ½¿¡ ´ëÇØ ±â·ÏÇسõÁö ¾ÊÀ¸¸é »îÀº ÀÒ¾î¹ö¸° ±â¾ïÀ¸·Î ¼Ò½ÇµÈ´Ù. ±â·ÏÀº ÀÚ½ÅÀÌ ¾îµð¿¡¼­ ½ÃÀÛÇß°í, Áö±Ý ¾îµð¿¡ ¼­ ÀÖ°í, ¾îµð·Î °¡°í ÀÖ´ÂÁöÀÇ ¿ª»ç´Ù. ±â·ÏÀº »ì¾Æ¿Â ¿ª»ç¸¦ ÀÒ¾î¹ö·Á °°Àº ½Ç¼ö¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ´Â ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇØÁÖ´Â Keystone ½À°üÀÌ´Ù.
4. ¸¶À½ ºñ¿ì±â: Æ÷°ýÀûÀ¸·Î Á¤ÀÇÇؼ­ ¸í»óÀ̶õ ¿ÜºÎ¼¼°è°¡ Á¦°øÇÏ´Â Á¤º¸¸¦ ²÷°í ¸¶À½À» ºñ¿ì´Â ±¾±â´Â ÇൿÀÌ´Ù. ¸¶À½ÀÌ ÁÖ±âÀûÀ¸·Î ºñ¿öÁöÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ¿À·§µ¿¾È û¼Ò°¡ ¾ÈµÇ¾î ¾²·¹±â ÀåÀ¸·Î º¯ÇØ°¡´Â ¹æ¿¡¼­ ÇÏ·ç ÇϷ縦 ¾îÁö·´°Ô °í±ººÐÅõÇØ°¡¸ç »ç´Â °Í°ú °°´Ù.
5. ¸¶À½ ä¿ì±â: ÇÏ·ç¿¡ ÀÏÁ¤ ½Ã°£À» ±àÁ¤Àû À±¸® Á¤¼­ÀÎ °¨»ç, ÀںνÉ, ºÎ²ô·¯¿ò, ±àÈá°¨, ÀºÇý·Î¿ò, Ä£ÀýÇÔ, °øÀǷοò, ºÎäÀǽÄ, °â¾ç, Á¸Àç¸ñÀû¿¡ ´ëÇÑ °í¾ç, °æ¿Ü½ÉÀ¸·Î ¸¶À½À» ä¿ì´Â ½Ã°£À» °®´Â °Í
6. ¼÷¸éÇϱâ: ¼÷¸éÀ» ÃëÇÏ´Â µ¿¾È ³ú´Â ³·¿¡ È°µ¿ÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼­ ½×ÀÎ ´Ü¹éÁú Â±â¸¦ û¼ÒÇÑ´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ Ã»¼ÒµÇÁö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼­ ÀÏÇÏ´Â °ÍÀº Á¤½ÅÀÌ Âî»ÑµÕÇÏ°í È¥¹ÌÇÑ »óÅ·ΠÀÏÇÏ´Â °ÍÀ̾ »ý»ê¼ºÀ» ±â´ëÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ÀÏÂï ÀÚ°í °¡Àå Áß¿äÇÑ ÀÏÀ» Á¤½ÅÀÌ °¡Àå ¸¼Àº »óÅÂÀÎ ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ ÇÏ´Â ½À°üµµ Å°½ºÅæ ½À°üÀÌ´Ù.
7. ¹Ì·çÁö ¾Ê±â: Å°½ºÅæ ½À°üÀÌ Çü¼º ¾ÈµÇ¸é ½À°üÀûÀ¸·Î ±ÞÈ÷ ²¨¾ß ÇÏ´Â ºÒÀÌ ¾Æ´Ï°Å³ª º¸»óÀÌ ´« ¾Õ¿¡ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ÀÏÀº Á¡Á¡ ¹Ì·ç´Ù°¡ °á±¹ ¹ßµî¿¡ ºÒÀÌ µÇ´Â ¼ø°£ ²ô°Ô µÇ´Â ¼Ò¹æ¼ö »ýÈ°À» ¹þ¾î³ªÁö ¸øÇÑ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ Áß ÆÄƼ ³¯Â¥¸¦ ÁÖ¸»·Î ¹Ì·ç´Â °Íµµ ³ª¿¡°Ô´Â Keystone habitÀÌ´Ù.
8. ±âµµÇϱâ: ÇØ°áÇØ¾ß ÇÒ Çö½ÇÀÇ ¹®Á¦¸¦ ¿ë±â ÀÖ°Ô Á÷½ÃÇÏ¿© ¿øÀÎÀ» ÆľÇÇÏ°í ÀÌ°ÍÀ» ÇØ°áÇسÂÀ» ¶§ ¾ò¾î³»´Â ÀÇ¹Ì ÀÖ´Â °á°ú¿¡ ´ëÇØ ¹Ì¸® ±àÁ¤ÀûÀÌ°í »ý»ýÇÏ°Ô ±×·Á³» »ó»óÀûÀ¸·Î üÇèÇغ¸´Â ½À°üÀÌ ±âµµ½À°üÀÌ´Ù.
9. Ä£±³Çϱâ: »îÀÇ ¿©Á¤À» °°ÀÌ ÇÏ´Â °¡Á·, Ä£Áö, Ä£±¸, µ¿·á, µµ¹Ý°ú ¸¸³ª¼­ °°ÀÌ ½Ä»çÇÏ°í ¼­·Î ¾ÈºÎ¸¦ ¹¯°í °Ý·ÁÇÏ°í ±³·ùÇϱâ.
10. ÀÚ¿¬À¸·ÎºÎÅÍ À§·Î ¹Þ±â: ÀÚ¿¬Àº ¿ì¸®°¡ »ì¸é¼­ ¾òÀº »óó¸¦ °¡Àå Àß Ä¡À¯ÇØÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ÇÑ¹æ º´¿øÀÌ´Ù. ¾Æ¹«¸® ¹Ùºüµµ ½£ ±æÀ» °È°í, °­ ¹°°ú ´ëÈ­ÇÏ°í, ½Å¼±ÇÑ °ø±â·Î È£ÈíÇØ°¡¸ç ÀÚ¿¬À¸·ÎºÎÅÍ À§·Î¹Þ°í ȯ´ë¹Þ´Â ½Ã°£À» °®´Â´Ù.
ÀÌ·± Keystone HabitÀº ÀÚ½ÅÀÇ »îÀÇ Á¸Àç ¸ñÀû°ú Á¢¼ÓÇؼ­ »îÀÇ ¾¾¾ÑÀ¸·Î ½É°í ÇöÀç »îÀÇ ½À°üÀÌÀÚ ·çƾÀ¸·Î Å°¿î´Ù¸é Ç°¼ºÀÇ ³ª¹«°¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù. ½À°üÀÌ Ç°¼ºÀÇ ³ª¹«·Î ÀÚ¶ó³­ »ç¶÷¿¡°Ô ¹ø¼ºÇÏ´Â »îÀº ´ýÀÏ °ÍÀÌ´Ù.
º»ÀÎÀÌ ¾ð±ÞÇÑ 10°¡Áö ½À°üÀº ´ëºÎºÐ Charles DuhiggÀÇ <½À°üÀÇ Èû (The Power of Habit)>¿¡¼­µµ Keystone HabitÀ¸·Î Æ÷ÇÔµÈ °ÍµéÀÌ´Ù. Ã¥¿¡¼­´Â ³î¶ø°Ôµµ ¿ä¸®ÇÏ´Â ½À°üµµ ¹Ì±¹ÀεéÀÌ ÀÚÁÖ ¾ð±ÞÇÏ´Â Keystone HabitÀ¸·Î ¼Ò°³ÇÑ´Ù. Áø¼º¸®´õ½Ê ¾ÆÄ«µ¥¹Ì °í¹®À̽Š¾È³²¼· ÄÚÄ¡´ÔÀÇ °ø°¨½ÄŹÀ» »ý°¢³ª°Ô Çß´Ù.