ÀÛ¼ºÀÏ : 25-01-20 10:34
[N.Learning] ÁÖü¿Í ÁÖÀÎ, ¾î¶»°Ô ´Ù¸¥°¡?
 ±Û¾´ÀÌ : À±Á¤±¸
Á¶È¸ : 8  
¾î¶»°Ô ´Ù¸¥°¡
ÁÖü¿Í ÁÖÀÎ

ÇÑ ¸ðÀÓ¿¡¼­ °­¿µ¾È ±³¼ö´ÔÀ» ¸ð½Ã°í ·¹ºñ³ª½ºÀÇ ÇâÀ¯¿Í ȯ´ë¿¡ ´ëÇÑ °­ÀǸ¦ µé¾ú´Ù. Àΰ£Àº ÇâÀ¯ÀÇ ÁÖüÀÌÀÚ È¯´ëÀÇ ÁÖüÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ·¹ºñ³ª½º´Â Á¸Àç·ÐÀû ¹°ÁúÀ» ÇâÀ¯ÀÇ ´ë»óÀ¸·Î »ï°í ŸÀÚÀÇ °íÅëÀ» ÇØ°áÇÏ´Â ÁÖü¸¦ ȯ´ëÀÇ ÁÖü·Î »ï¾Ò´Ù. ÇâÀ¯ÀÇ ´ë»ó°ú ȯ´ëÀÇ ´ë»óÀÌ ´Ù¸¥ ¼ÀÀÌ´Ù.
·¹ºñ³ª½º¿Í´Â ´Þ¸® Áø¼º¸®´õ½Ê¿¡¼­´Â ÇâÀ¯¿Í ȯ´ë°¡ ºÐ¸®µÈ °³³äÀ̶ó±âº¸´Ù ¿¬°áµÈ °³³äÀ¸·Î »ý°¢ÇÑ´Ù. Áø¼º¸®´õ½ÊÀº ¹°, °ø±â, »ê¼Ò µîÀ» ÇâÀ¯ÇÏ´Â ÁÖü·Î¼­º¸´Ù »îÀÇ Á¤Ã¼¼º°ú °øµ¿ÀÇ ¸ñÀûÀ» ÇâÀ¯ÇÏ´Â ÁÖü·Î¼­ Àΰ£¿¡ ´õ °ü½ÉÀ» °¡Áø´Ù.
´ë½Å Àΰ£Àº ȯ´ëÀÇ ÁÖüÀÌ´Ù. ȯ´ëÀÇ ´ë»óÀº ÀÚ½ÅÀÇ °íÅëÀÌ´Ù. ÀÚ½ÅÀÌ ¾ÆÆļ­ ¾²·¯Á® Àִµ¥ ¼Õ´ÔÀ» ¼Õ´Ô´ä°Ô ȯ´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¾ø´Ù. ·¹ºñ³ª½º¿Í ´Þ¸® Áø¼º¸®´õ½ÊÀº ÀÚ½ÅÀÇ °íÅë¿¡ ´ëÇÑ È¯´ëÀÎ Self Compassion¿¡¼­ ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ³»°¡ ¹è°¡ °íǵ¥ ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÌ ´ë½Å ¹äÀ» ¸Ô¾îÁÙ ¼ö ¾øµíÀÌ ³»°¡ ¾Æǵ¥ ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÌ ³ªÀÇ ÁÖü°¡ µÇ¾î ´ë½Å ¾ÆÆÄÁÙ ¹æ¹ýÀÌ ¾ø´Ù. ³» ÀÚ½ÅÀÌ ¾ÆÇÄÀº ½º½º·Î°¡ ÁÖü°¡ µÇ¾î °¨³»ÇÒ ¶§ ÇØ°áÀÇ ½Ç¸¶¸®°¡ º¸ÀδÙ. °íÅëÀº Àΰ£À» °¡Àå ¿øÃÊÀûÀÎ ¼öÁØ¿¡¼­ ÁÖü·Î ¼¼¿ì´Â ÈûÀÌ´Ù. ¿ì¸®°¡ Àڱ⠱àÈá·Î ÀÚ½ÅÀ» ȯ´ëÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ´©±º°¡ »Ì¾Æ ÁØ À¯ÀüÀÚ º¹±Ç(¸Ó¸®, ¿Ü¸ð, Àç´É, °Ç°­, ¼ºº°, ºÎÀ¯ÇÑ ºÎ¸ð)¿¡ ´ëÇÑ Æí¾Ö ¶§¹®ÀÌ´Ù. À¯ÀüÀÚ º¹±ÇÀ» Áö³ªÄ¡°Ô ÇâÀ¯ÇÏ´Ùº¸¸é À¯ÀüÀÚ º¹±ÇÀ¸·Î ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÒ ¼ö ¾ø´Â ÀÚ½ÅÀ» ÀÚ½ÅÀ¸·Î ¹Þ¾ÆµéÀÌÁö ¸øÇÑ´Ù. ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏÁö ¸øÇÑ ÀÚ½ÅÀº ¼ºÀξÆÀÌÀÇ ¾ÆÇÄÀ» °¡Áö°í »ê´Ù. Áø¼º¸®´õ½Ê¿¡¼­ ȯ´ë´Â ¼ºÀξÆÀÌÀÇ ¾ÆÇÄ¿¡ ´ëÇÑ È¯´ë´Ù. Àڱ⠼ºÀξÆÀÌÀÇ ¾ÆÇÄÀ» ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÌ ´ë½Å ¾ÆÆÄÇØÁÙ ¼ö ¾ø´Ù. ¿ÀÁ÷ ¾ÆÇÄÀ» ÀÚ½ÅÀÇ ¾ÆÇÄÀ¸·Î ¹Þ¾ÆµéÀÎ »ç¶÷µé¸¸ ÁÖü·Î ¼¼¿öÁø´Ù.
ÀÚ½ÅÀÇ ¾ÆÇÄÀ» ȯ´ëÇØ ¾ÆÇÄÀÌ ÁÖ´Â ±àÈáÀÇ ´«¹°·Î ¼¼»óÀ» º¸±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¾ÆÇ ŸÀÚ°¡ ´«¿¡ µé¾î¿Â´Ù. À̵éÀÇ ¾ÆÇÄÀ» °°ÀÌ ¾ÆÆÄÇÏ°í ¾ÆÇÄÀÇ °øµ¿ÁÖü·Î ³ª¼­´Â °ÍÀÌ ±àÈá(Compassion)ÀÌ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ¾ÆÇÄÀ» ±Øº¹ÇÏ°í ÀϾ ÀÚ±â±àÈáÀÌ ¾ø¾ú´Ù¸é ´Ù¸¥ ¾ÆÇ »ç¶÷µéÀ» ¼Õ´ÔÀ¸·Î ÃÊ´ë¿¡ °°ÀÌ ÀÏÀ¸ÄÑ ¼¼¿ì´Â ±àÈáÀÇ °øµ¿ ÁÖü°¡ µÉ ¹æ¹ýÀÌ ¾ø´Ù. ÀÚ±â±àÈáÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ ¾ÆÇÄ¿¡ ´ëÇÑ ÁÖü·Î¼­ÀÇ È¯´ë¶ó¸é ±àÈáÀº Àý´ëÀû ŸÀÚ¿¡ ´ëÇÑ °øµ¿ ÁÖüÀÇ È¯´ë´Ù.
ÀÌ·± °øµ¿ÀÇ ÁÖü°¡ ¸¹¾ÆÁ®¼­ »ç¶÷µéÀÇ À̸§À» ¹¯Áö ¾Ê°í ¾ÆÇ »ç¶÷µéÀÌ ÀϾ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀåÀ̶ó´Â Ç÷§ÆûÀ» ¸¸µé°í ÀÌ Ç÷§ÆûÀ» ÅëÇØ À¯ÀüÀÚ º¹±ÇÀ» Ÿ°í ³ªÁö ¾ÊÀº »ç¶÷µéµµ ¾ÆÇÄÀ» Ä¡À¯ÇÏ°í ÁÖü·Î °Åµì³ª°í °Åµì³­ ÁÖüµéÀÌ °øµ¿ÀÇ ¸ñÀûÀ» ½ÇÇöÇÏ´Â ÀÏ¿¡ ³ª¼³ ¶§ ÁÖü´Â ÁÖÀÎÀÌ µÈ´Ù. ÁÖÀÎÀ̶õ ¸ñÀû¿¡ °¡Àå ±ÙÁ¢ÇÑ »îÀ» ÇâÀ¯ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ´À³¢´Â °¨Á¤ÀÌ´Ù. ·¹ºñ³ª½º¿Í´Â ´Þ¸® Áø¼º¸®´õ½ÊÀº ÀÌ·± °øÀǷοî Ç÷§Æû ¿îµ¿ÀåÀÌ ±¸ÃàµÇ¾î »ç¶÷µéÀÌ °øµ¿ÀÇ ¸ñÀûÀ» ½ÇÇöÇϱâ À§ÇØ Çù¾÷ÇÒ ¶§ÀÇ Áñ°Å¿òÀ» °³ÀÎÀû ÇâÀ¯¿Í ´Ù¸¥ »çȸÀû ÇâÀ¯¶ó°í ĪÇÑ´Ù. ³í¾îÀÇ ¿¹±â Æí¿¡ ½Ç·ÁÀÖ´Â °æ¾÷³«±ºµµ ÀÌ·± »çȸÀû ÇâÀ¯¸¦ ´À³¢´Â »óÅ´Ù. ¼¼Á¾ÀÌ ²Þ²Ù¾ú´ø »ý»ýÁö¶ôÇÏ´Â Á¶¼±µµ ÀÌ·± ±¹°¡Àû ÇâÀ¯°¡ °¡´ÉÇÑ »óŸ¦ ÀǹÌÇÑ´Ù. ´ëÇѹα¹ÀÌ Á¾Á¾ °æÇèÇÏ´Â ½Å¹Ù¶÷µµ ÀÌ·± Áý´ÜÀû ÇâÀ¯ÀÇ »óÅ´Ù. ÅÂÆò¼º´ë¸¦ ³ë·¡ÇÏ´Â Áß±¹ ¿äÀÓ±Ý ½Ã´ë¹é¼ºµéÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ ¹è¸¦ µÎµå¸®¸ç ÇÏ´Â °íº¹°Ý¾ç (Í»ÜÙ̪å½)°¡µµ »çȸÀû ÇâÀ¯ÀÇ »óŸ¦ ÀǹÌÇÑ´Ù.