ÀÛ¼ºÀÏ : 20-06-28 06:32
[N.Learning] ¸¶À½¿¡µµ ¿ÊÀÌ ÇÊ¿äÇØ ±àÈá°¨ ¼ö¾÷
 ±Û¾´ÀÌ : Administra¡¦
Á¶È¸ : 276  
¸¶À½¿¡µµ ¿ÊÀÌ ÇÊ¿äÇØ
±àÈá°¨ ¼ö¾÷
³ª´Â ¾î¶² Ã¥À̵ç ÀÏ´Ü ¼Õ¿¡ µé¾úÀ» ¶§ ³¡±îÁö ÀÐÈ÷Áö ¾ÊÀ¸¸é Ãßõ¼­¸¦ ¾²Áö ¾Ê´Â´Ù. À念ö±³¼ö²²¼­ ¹ø¿ªÇÑ »õµé·¯ ½º¹Ì½º ±³¼öÀÇ <¿À¸¸ÇÑ ¸®´õ½Ê>¿¡ À̾ ±Ç¿µ¾Ö ¼±»ýÀÇ <¸¶À½¿¡µµ ¿ÊÀÌ ÇÊ¿äÇØ>¶ó´Â ÀÌÃ¥µµ °á±¹ ¾Æ¹« »ý°¢¾øÀÌ °¡º±°Ô ½ÃÀÛÇß´Ù ³¡±îÁö ÀÐ°í ¸»¾Ò´Ù.
±Ç¿µ¾Ö ¼±»ý´ÔÀº ÇöÁ÷ ±³»ç¸¦ ÇÏ´Ù°¡ ÇÑ ¾ÆÀÌ¿ÍÀÇ °¢¼ºÃ¼Çè »ç°ÇÀ¸·Î ±ú´ÞÀº ¹Ù°¡ ÀÖ¾î Çб³¸¦ ÅðÁ÷ÇÏ°í ÀÚÁ¸°¨ÀÇ ¿ø¸®¸¦ ¿¬±¸Çؼ­ ÇöÁ÷ ±³»çºÐµé¿¡°Ô Àü¼ö½ÃÅ°°í °è½Å ºÐÀÌ´Ù. °­¿¬ 100µµ¿¡¼­µµ ±Ç¿µ¾Ö ¼±»ý°ú ÀÌ Çлý°úÀÇ ¿î¸íÀû ¸¸³²À» Á¶¸íÇß¾ú´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ±³»çºÐµéÀÌ ÇлýµéÀ» Á¸Àç ÀÚü·Î »ç¶ûÇÏ´Â ¸¶À½À¸·Î ´ëÇϱâ À§ÇØ ±³»ç ÀÚ½ÅÀÌ ¸ÕÀú üÇèÇØ¾ß ÇÒ ÀÚ±â±àÈá°¨(self compassion)¿¡ °üÇÑ ¿öÅ©ºÏÀÌ´Ù.
ÀÚÀ²¼º, Ã¥ÀÓ°¨, ÀÚÁ¸°¨ µîµîÀÇ ±Ù¿øÀû ¿øõµµ ´Ù ±àÈá°¨ÀÇ ¹®Á¦¿¡¼­ ±âÀÎÇÑ´Ù. Áø¼º¸®´õ½Ê¿¡¼­µµ ¸®´õ½ÊÀÇ ±âº»À» ¸®´õÀÇ ±àÈá°¨À¸·Î »ý°¢Çϱ⠶§¹®¿¡ °ø°¨ÇÏ´Â ¹Ù°¡ ÄÇ´Ù.
±àÈá°¨Àº »ç¶ûÀÇ °¨Á¤ÀÌÁö¸¸ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÁÁ°í ¾Æ¸§´ä°í ¼±ÇÑ °Í¸¸ µû¶ó°¡¸ç ÆíÆÄÀûÀÌ°í Æí½ÄÇϸç ÇÏ´Â ÀϹÝÀûÀÎ »ç¶û°ú´Â ´Ù¸¥ °¨Á¤ÀÌ´Ù. ±àÈá°¨Àº ÁÁ°í ¾Æ¸§´Ù¿î °ÍÀ» ã¾Æ¼­ »ç¶ûÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¿ì¸®°¡ Áö´Ñ ¾ÆÇÄ°ú »óóÁ¶Â÷µµ »ç¶ûÇÏ´Â °¨Á¤¿¡¼­ ½ÃÀÛÇÑ´Ù. º¸Åë »ç¶÷µéÀº ¼û±â°í ÇÇÇϱ⸸ ÇÏ´Â ÀÚ½ÅÀÇ »óó¿Í °íÅëÀÇ ¿øõ¿¡ ´ëÇØ Á÷¸éÇÏ°í »óó¿Í °íÅëÁ¶Â÷µµ »ç¶ûÇÏ´Â °¨Á¤ÀÌ ±àÈáÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ »óó¿Í °íÅëÀ» ´Ü¼øÈ÷ ÀÌÇØÇÏ°í À§·ÎÇÏ´Â °¨Á¤Àº ±àÈá°¨ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. »óó¿Í °íÅëÀÇ ¿øõÀ» ã¾Æ¼­ À̸¦ À§·ÎÇÏ°í ¼ÕÀâ°í °°ÀÌ ¹ÛÀ¸·Î ³ª¿À´Â ÇàÀ§°¡ ÀÖÀ» ¶§¸¸ ±àÈá°¨ÀÌ´Ù.
±àÈáÀÌ ÀüÁ¦µÉ ¶§ »ç¶÷µéÀº Á¦´ë·Î ÀڽŰú »ó´ë¸¦ »ç¶ûÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾È¸ñÀÌ »ý±ä´Ù. ÀÌ·± ±àÈá°¨À¸·Î ȸº¹µÈ »ç¶÷µéÀº ÁøÁ¤ »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô¼­ º¼ ¼ö ÀÖµíÀÌ »îÀÇ Á¸ÀçÀû ÁÖÀΰøÀ¸·Î ÀڽŰú »ó´ë¸¦ ³»¼¼¿ì±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ±àÈáÀÌ º¹¿øµÇ¾î Á¸ÀçÀû ÁÖÀΰøÀ¸·Î ÀڽŰú »ó´ë°¡ ¼¼¿öÁú ¶§ µÑÀº ÀÚÁ¸°¨À» ȸº¹ÇÑ´Ù. »ç¶ûÇѴٸ鼭 ÀڽŰú »ó´ë¸¦ ÁÖÀΰøÀ¸·Î ³»¼¼¿ìÁö ¸øÇϰųª »ç¶ûÇÑ´Ù´Â ¸íºÐÀ¸·Î »ó´ë¿¡°Ô »óó¸¦ ³²±â´Â °ÍÀº ´Ù °¡Â¥ »ç¶ûÀÌ´Ù.
±àÈáÀ» ±â¹ÝÀ¸·Î ÀڽŰú ³²µéÀ» Á¦´ë·Î »ç¶ûÇÏ°í ÀÚ½ÅÀÇ »î¿¡ ´ëÇØ ½º½º·Î°¡ ÀÛ°¡°¡ µÇ°í ÀÏÀÎĪ ÁÖÀΰøÀ¸·Î ³»¼¼¿öÁ®¾ß ÀÚ½ÅÀÌ Á¸Àç·Î ¾à¼ÓÇÑ °ÍÀ» ½ÇÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÈûÀÌ »ý±ä´Ù. ±àÈá°¨ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷¸¸ÀÌ ¾à¼ÓÇÑ °ÍÀ» ½ÇÇöÇØ Áø½Ç·Î ¸¸µé¾î³»´Â °úÁ¤¿¡ ÁÖµµÀûÀ¸·Î ¸ôÀÔÇÑ´Ù. »ç¶÷µéÀº ±àÈá¿¡¼­ ½ÃÀÛÇØ ÀÚ½ÅÀÇ Á¸ÀçÀÇ ¾ÆÇÄÀ» ±ú´Þ°í ÀÌ ¾ÆÇÄÀ» ÇØ°áÇϱâ À§ÇÑ ¾à¼ÓÀ» ½ÇÇö½ÃÅ°´Â °úÁ¤¿¡¼­ »îÀÇ Áø¸®¸¦ Å͵æÇÑ´Ù. »ç¶÷µéÀº Áø½ÇÀ» ½ÇÇöÇÏ¿© º¯È­°¡ ¸¸µé¾îÁö´Â ¼ø°£ ÀÚÀ¯¸¦ üÇèÇÑ´Ù. ¿ì¸®°¡ ÀÚÁ¸°¨µµ ¾ø°í »î¿¡¼­ ÀÚÀ¯·ÓÁö ¸øÇÑ ¿øõÀº ±àÈá°¨À» °¡Áö°í ÀÚ½ÅÀ» Á¦´ë·Î »ç¶ûÇÏÁö ¸øÇÔÀÌ´Ù. ¿ì¸®°¡ Ã¥ÀÓ°¨À̳ª ÀÚÀ²¼ºÀ» °¡ÁöÁö ¸øÇÏ´Â ÀÌÀ¯µµ ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀ» Á¸ÀçÀÇ ÁÖÀÎÀ¸·Î ¼¼¿ï ¼ö ÀÖ´Â ±àÈáÀÇ ºÎÀç ¶§¹®ÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥ÀÇ ³»¿ë°ú È帧À» º¸¸é Æò¼Ò ±Ç¿µ¾Ö ¼±»ý´ÔÀÌ ÀÌ ºÐ¾ß¿¡ Æò¼Ò ¾ó¸¶³ª ¿­½ÉÈ÷ ¿À·§µ¿¾È ¿¬±¸Çß¿Ô´ÂÁö°¡ °í½º¶õÈ÷ µå·¯³­´Ù. ±íÀÌ ÀÖ´Â ¿¬±¸°¡ ÃàÀûµÇÁö ¾ÊÀ¸¸é ³¾ ¼ö Àִ åÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.
Àڽſ¡ ´ëÇÑ ±àÈáÀÇ °¨Á¤À» º¹¿øÇϵµ·Ï ¾²¿©Áø ¿öÅ©ºÏÀ̾ ¼±»ý´Ô »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿À·§µ¿¾È ÀÚ½ÅÀÇ »îÀÇ ÁÖÀΰøÀÇ ÀÚ¸®¸¦ ÀØ°í »ì¾Ò´ø ºÐµé(ÀÚÁ¸°¨ÀÇ ÀÜ°í°¡ ¶³¾îÁø ºÐµé)ÀÌ ¹Ýµå½Ã ÀоúÀ¸¸é Çϴ åÀÌ´Ù.
³ª´Â ÄÚÄ¡·Î¼­ÀÇ °æ·ÂÀ» »ý°¢ÇÏ°í ÀÖ´Â Çлýµé¿¡°Ô ¹Ýµå½Ã Scott PeckÀÇ <°¡Áö ¾ÊÀº ±æ>À» ÃßõÇÑ´Ù. °°Àº ÀÌÀ¯·Î ÄÚĪÀ» ÀÚ½ÅÀÇ °æ·ÂÀ¸·Î ¿°µÎ¿¡ ºÐµéÀÌ ½ºÄ± Æå°ú ÇÔ²² ÀÌÃ¥µµ ¹Ýµå½Ã ÀÔ¹®¼­·Î ÀоúÀ¸¸é Çϴ åÀÌ´Ù. ÄÚÄ¡µéÀÌ ÀÚ½ÅÀÌ °³¹ßÇÑ ´ëÈ­ ¸ðÇüÀ» Ŭ¶óÀ̾ðÆ®¿¡°Ô ±â¼úÀûÀ¸·Î Àß Á¦°øÇϱâÀü¿¡ Á¤¸» ÀÚ½ÅÀÌ Á¤¸» ÄÚÄ¡·Î¼­ÀÇ Áغñ°¡ µÇ¾î ÀÖ´ÂÁö Àڽſ¡ ´ëÇÑ ±àÈá°¨ÀÇ Ãø¸é¿¡¼­ Á¡°ËÇغ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù´Â »ý°¢À» Çß´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº Àڽſ¡ ´ëÇÑ ±àÈá°¨ÀÌ ÇØ°áµÇÁö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼­ ³²µé¿¡°Ô µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ÄÚÄ¡¶ó´Â ¿ªÇÒÀ» ¾Æ¹«¸® ¼¼·ÃµÇ°Ô Àß ¼öÇàÇصµ ÀڽŰú ³²µéÀÇ ¹®Á¦°¡ ÇØ°áµÇ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï¶ó´Â Á¡À» ¼³ÆÄÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ Ã¥À» Àдٺ¸´Ï ¹®µæ ³ªÅÂÁÖ ½ÃÀÎÀÇ <¸¶´çÀ» ¾µ¾ú½À´Ï´Ù>°¡ ¶°¿Ã¶ú´Ù.
===============
¸¶´çÀ» ¾µ¾ú½À´Ï´Ù
³ªÅÂÁÖ
===============
Áö±¸ ÇÑ ¸ðÅüÀÌ°¡ ±ú²ýÇØÁ³½À´Ï´Ù
²É ÇÑ ¼ÛÀÌ ÇǾú½À´Ï´Ù
Áö±¸ ÇÑ ¸ðÅüÀÌ°¡ ¾Æ¸§´Ù¿öÁ³½À´Ï´Ù
¸¶À½¼Ó¿¡ ½Ã Çϳª ½ÏÅÕ½À´Ï´Ù
Áö±¸ ÇÑ ¸ðÅüÀÌ°¡ ¹à¾ÆÁ³½À´Ï´Ù
³ª´Â Áö±Ý ±×´ë¸¦ »ç¶ûÇÕ´Ï´Ù
Áö±¸ ÇÑ ¸ðÅüÀÌ°¡ ´õ¿í ±ú²ýÇØÁö°í
¾Æ¸§´Ù¿öÁ³½À´Ï´Ù
»çÁø ¼³¸íÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
¼Õ°¡¿¬, ÀÌâÁØ, ¿Ü 104¸í
´ñ±Û 9°³
°øÀ¯ 7ȸ
ÁÁ¾Æ¿ä
´ñ±Û ´Þ±â
°øÀ¯Çϱâ